良好的睡眠可以促进身强体壮

　　良好的睡眠可以促进身强体壮！现代人的健康状态无时无刻给我们敲响着警钟，无论是饮食也好，还是必要的休息也罢。许多人长期四肢无力身体衰弱得不到改善，这常常是因为睡眠的问题。下面就让我们一起来看看良好的睡眠可以给我们带来哪些好处吧。南京白癜风医院哪家好

　　睡眠不足会降低运动耐力和强度

　　优质的睡眠对于人体筋肉强度的恢复有好处。睡眠不足会导致白天疲劳，减少参加运动的欲望，使运动中更容易感到疲劳。相反，合理的睡眠有助于改善运动功能。大学篮球运动员被要求每晚在床上躺10个小时，持续5到7周。这些运动员的动作速度更快，反应时间更短，判断更准确，疲劳程度更低。

　　成年人睡多久最好

　　在正常情况下，人体对睡眠的要求是青壮年睡了一晚上从七小时-9小时，少年幼儿增加1〜3小时，而老人则可以减少1〜3小时，这是量的不同年龄要求睡觉时间。

　　人类的睡眠以一次性长时间的睡眠为主，间断性的“打盹”或是在半夜中苏醒都不利于身体的健康。有些人在入睡时总是容易被各种各样的梦而困扰，“做梦”的行为正是浅层睡眠的象征，我们可以通过一些呼吸训练法和规律运动来增加睡眠时的深层睡眠时间，或是主动选择一个舒适的环境来摆脱这种情况。

　　良好的睡眠可以促进身强体壮！合肥白癜风医院温馨提示：最好的人睡眠时间应该是22:00 - 早上6点，年纪大一点的提前为下午9:00 - 5:00时许，孩子晚上8点 - 早上6点。

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