光良50岁8块腹肌明显似小伙，是偷练了唯一视觉身材管理指南吗

近日年过半百大马男神＃光良＃重回台北小巨蛋举行演唱会，现场邀请了Ｅｌｌａ当嘉宾。在一万名观众前帮光良征婚，Ｅｌｌａ还提到光良体脂只有１０％，让光良掀起衣服大秀腹肌、胸肌，自己不仅要特别欣赏，更让他给歌迷到处展示～

让人惊叹的是光良都快５０岁了，身材管理得像是小伙子一样。

科学自律的锻炼再加上坚定的意志力，这也许就是光良保持完美身材和年轻状态的秘诀了。

早在两年前，唯一视觉就新人的身材管理，就有整理过资料，帮助更多想变美变瘦变健康的年轻人获得完美身材。小编带你们回顾一部分吧。

在生活中一个人的身材太胖或太瘦都是不利于身体健康的，如果太瘦了很可能会使身体出现营养不足，甚至抵抗力变差，当然如果身材太过于肥胖也不利于健康，不仅外在形象会有一定的影响，同时也可能会诱发较多的慢性疾病，其实体重是有一定的合理范围的，大家可以根据自己的身高来进行计算，公式如下：

男性：标准体重（ｋｇ）＝（身高ｃｍ－８０）＊７０％

女性：标注体重（ｋｇ）＝（身高ｃｍ－７０）＊６０％

当然大家可以通过以上这个公式来计算自己的正常体重范围，若达到计算结果的正负１０％～２０％，那么也就说明你的体重或轻或者是惑众，这是达到了体重结果的正负２０％以上，那表示体重严重不足或者是肥胖参照上面的公式，由此你也可以判断自己是否在一个合理的正常范围之内的，那么可以根据自己是过于太瘦还是太胖来进行增肥或者是减肥。

良好生活习惯

随着年龄的增长，可能通过一般的减肥方式，并不能够将体重维持在一个合理的范围之内，那么这个时候应该养成一个良好的生活习惯，才有助于身体维持较为平衡的一个状态，使新陈代谢趋于稳定。

管理饮食

当然在饮食上更应该格外注意，像那些高脂肪高热量的食物应该及早远离，同时饮食也要有一定的规律性，这样才能很好地避免肥胖现象的发生。

坚持运动

与此同时，适量的运动更是必不可少，本身随着年龄不断增长，身体的新陈代谢速率明显减慢，所以这个时候可以通过运动的方式来促进人体的新陈代谢，加速脂肪的燃烧。